New Science of Exercice
EXERCICES & CERVEAU
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Saviez-vous que vous pouvez vaincre le stress, relever votre humeur, lutter contre la perte de mémoire, aiguiser votre intellect et mieux fonctionner que jamais en augmentant votre rythme cardiaque et en vous défoulant?
La preuve est incontestable: l'exercice aérobique remodèle physiquement notre cerveau pour une performance maximale. L'exercice est vraiment notre meilleure défense contre tout, de la dépression à l'addiction à la maladie d'Alzheimer. Le programme de conditionnement physique révolutionnaire de Naperville, en Illinois, qui a placé le district scolaire local de 19 000 enfants premier dans le monde des tests scientifiques et qui démontre incontestablement le lien entre l'exercice et le cerveau. Cette réalisation changera pour toujours votre manière d'appréhender les exercices physiques. |
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ARTICLE "LE POINT.FR"du 16/01/2017
L'exercice physique agirait comme anti-inflammatoire.
Une étude menée par la faculté de médecine de San Diego apporte un éclairage nouveau sur les effets anti-inflammatoires d'une activité physique modérée.
Par Stéphane Demorand
Les scientifiques de l'université de San Diego, en Californie, se sont penchés sur les bénéfices sur la santé d'une activité physique modérée. Si les bienfaits de l'activité physique régulière ne sont plus à démontrer, cette étude vient apporter un éclairage nouveau. Elle a portée sur 47 participants que les scientifiques ont fait marcher sur un tapis roulant à un niveau d'intensité adapté à la forme physique de chacun. Les candidats ont subi un prélèvement sanguin avant et après chaque séquence d'exercices.
Dans leur publication, les chercheurs décrivent les réactions en chaîne qui se succèdent au cours de l'effort physique. Le système nerveux sympathique est activé et des hormones, l'adrénaline et la noradrénaline, sont secrétées. Outre cette sécrétion hormonale, la fréquence cardiaque augmente ainsi la pression artérielle.
Stimuler le système immunitaire.
La grande trouvaille des scientifiques américains est à chercher du côté des récepteurs adrénergiques activés par l'adrénaline et la noradrénaline. Ces récepteurs possèdent des cellules immunitaires, leur stimulation par l'adrénaline et la noradrénaline enclenche une réaction immunologique. Cette réaction régule la sécrétion de cytokines dont l'une d'entre elles appelée TNFα est plus particulièrement en lien avec les mécanismes inflammatoires.
Ainsi, 20 minutes d'exercice permettraient de diminuer de 5 % la production de cellules immunitaires qui stimulent la production du TNFα. Et, bonne nouvelle, l'exercice n'a pas besoin d'être intense pour déclencher ce mécanisme, ainsi, entre 20 et 30 minutes de marche rapide seraient suffisantes. Cette étude bouscule une nouvelle fois l'idée reçue que le repos est nécessaire en cas d'inflammation, notamment de l'arthrose de genou. Une activité physique modérée est plus que jamais recommandée.
Lien vers l'Etude
L'exercice physique agirait comme anti-inflammatoire.
Une étude menée par la faculté de médecine de San Diego apporte un éclairage nouveau sur les effets anti-inflammatoires d'une activité physique modérée.
Par Stéphane Demorand
Les scientifiques de l'université de San Diego, en Californie, se sont penchés sur les bénéfices sur la santé d'une activité physique modérée. Si les bienfaits de l'activité physique régulière ne sont plus à démontrer, cette étude vient apporter un éclairage nouveau. Elle a portée sur 47 participants que les scientifiques ont fait marcher sur un tapis roulant à un niveau d'intensité adapté à la forme physique de chacun. Les candidats ont subi un prélèvement sanguin avant et après chaque séquence d'exercices.
Dans leur publication, les chercheurs décrivent les réactions en chaîne qui se succèdent au cours de l'effort physique. Le système nerveux sympathique est activé et des hormones, l'adrénaline et la noradrénaline, sont secrétées. Outre cette sécrétion hormonale, la fréquence cardiaque augmente ainsi la pression artérielle.
Stimuler le système immunitaire.
La grande trouvaille des scientifiques américains est à chercher du côté des récepteurs adrénergiques activés par l'adrénaline et la noradrénaline. Ces récepteurs possèdent des cellules immunitaires, leur stimulation par l'adrénaline et la noradrénaline enclenche une réaction immunologique. Cette réaction régule la sécrétion de cytokines dont l'une d'entre elles appelée TNFα est plus particulièrement en lien avec les mécanismes inflammatoires.
Ainsi, 20 minutes d'exercice permettraient de diminuer de 5 % la production de cellules immunitaires qui stimulent la production du TNFα. Et, bonne nouvelle, l'exercice n'a pas besoin d'être intense pour déclencher ce mécanisme, ainsi, entre 20 et 30 minutes de marche rapide seraient suffisantes. Cette étude bouscule une nouvelle fois l'idée reçue que le repos est nécessaire en cas d'inflammation, notamment de l'arthrose de genou. Une activité physique modérée est plus que jamais recommandée.
Lien vers l'Etude